Gọi cho chúng tôi +86-633-8811598
Gửi email cho chúng tôi ella@goodgymfitness.com

Sai lầm phổ biến khi tập tạ (2)

2021-12-01

Sai lầm 2:Chuông không kêuchỉ tập chi trên. Một số người nghĩ rằng tạ chỉ có thể tập thể hình cho chi trên. Nếu bạn muốn tập thể dục một cách toàn diện, bạn có thể cần một số thiết bị phức tạp hơn.

(tạ cao su)Ngày nay, một số thiết bị tập thể dục chung đắt tiền hơn có thể được tìm thấy không chỉ trong các phòng tập thể dục mà còn trong các gia đình hàng ngày. Mặc dù nhạc cụ kết hợp có những ưu điểm không thể so sánh được so với những nhạc cụ đơn giản khác nhưng nó cũng có những nhược điểm như giá thành cao, diện tích mặt sàn lớn và di chuyển không thuận tiện. Những khuyết điểm này chỉ là ưu điểm của quả tạ. Hơn nữa, miễn là thiết kế và kế hoạch phù hợp, việc tập luyện với tạ có thể đạt được hiệu quả tương tự như việc sử dụng các dụng cụ kết hợp. Tại sao không?

(tạ cao su)Tập cơ bắp tay chân là chuyên môn của tạ, nhưng tạ cũng có thể tập cơ eo và bụng. Nếu bạn giữ chặt quả tạ ở gáy trong khi ngồi lên, bạn có thể tăng tải trọng của bài tập cơ bụng và nâng cao hiệu quả bài tập; Trong các bài tập gập và duỗi lưng, cũng có thể dùng tạ để tăng tải cho cơ lưng kích thích sự phát triển của cơ lưng; Động tác gập hoặc xoay người khi cầm tạ có thể tập các cơ xiên bên trong và bên ngoài của bụng; Động tác nâng thẳng tay trước và nâng tạ bên khi cầm tạ có thể tập luyện cơ vai và cơ ngực; Ngoài ra, tập tạ còn có thể rèn luyện cơ bắp chi dưới, chẳng hạn như cầm tạ, ngồi xổm bằng một chân, ngồi xổm và bật nhảy bằng cả hai chân, v.v.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy