Các loại tạ ấm khác có thể giúp bạn đạt được mục tiêu về thể chất như thế nào?

chuông ấm kháclà một loại tạ ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây, được nhiều cá nhân kết hợp chúng vào thói quen tập thể dục của họ. Những chiếc chuông ấm này khác với những chiếc chuông truyền thống ở chỗ chúng có hình dạng và sự phân bổ trọng lượng độc đáo, đòi hỏi người dùng phải vận động nhiều cơ hơn để thực hiện các bài tập một cách chính xác.

Một số bài tập bạn có thể làm với các loại tạ ấm khác là gì?

Một trong những lợi ích chính của việc kết hợp các loại tạ ấm khác vào thói quen tập thể dục của bạn là có thể thực hiện được nhiều bài tập đa dạng với chúng. Chúng bao gồm các động tác truyền thống như xoay người, làm sạch và giật, nhưng cũng bao gồm các bài tập độc đáo hơn như đứng dậy kiểu Thổ Nhĩ Kỳ và cối xay gió.

Các loại tạ ấm khác giúp cải thiện thể lực của bạn như thế nào?

Sử dụng các loại chuông ấm khác cũng có thể giúp cải thiện thể lực của bạn theo nhiều cách khác nhau. Những trọng lượng này có thể hỗ trợ tăng sức mạnh, cải thiện sức khỏe tim mạch và thậm chí tăng cường khả năng vận động và tính linh hoạt. Điều này là do phạm vi chuyển động và sự tham gia của cơ bắp cần thiết tăng lên để thực hiện các bài tập với mức tạ độc đáo này.

Bạn nên cân nhắc điều gì khi lựa chọn các loại chuông ấm khác?

Khi chọn các loại chuông ấm khác, điều quan trọng là phải xem xét trọng lượng và hình dạng phù hợp nhất với mức độ thể lực và mục tiêu của bạn. Điều cần thiết nữa là phải đảm bảo chuông ấm có chất lượng cao và được làm bằng vật liệu bền để tránh chấn thương trong quá trình sử dụng. Tóm lại, các loại chuông ấm khác cung cấp một cách độc đáo và hiệu quả để nâng cao thói quen tập thể dục của bạn với nhiều bài tập và lợi ích thể dục khác nhau. Nếu bạn quan tâm đến việc kết hợp các loại chuông ấm khác vào thói quen tập thể dục của mình, Rizhao good crossfit co.,ltd cung cấp nhiều loại chuông ấm chất lượng cao tạihttps://www.goodgymfitness.com. Nếu có thắc mắc hoặc thông tin bổ sung, vui lòng liên hệ với chúng tôi tạiella@goodgymfitness.com.

10 bài báo khoa học để kiểm tra

Tập tạ ấm cho sức khỏe cơ xương và tim mạch: Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. B. Lauche, G. và cộng sự. (2013). Các liệu pháp thay thế trong sức khỏe và y học, 19(2), 10-15.

Tác dụng của 8 tuần tập tạ ấm đối với sức mạnh, sức mạnh và sức bền. Moreno, MJ và cộng sự. (2019). Tạp chí Truyền thông Thể thao Quốc tế, 12(3), 358-368.

Tác dụng của việc tập tạ ấm đối với khả năng hiếu khí. Otto, WH và cộng sự. (2013). Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều hòa, 27(5), 1202-1209.

Tác dụng của bài tập tạ ấm đối với stress oxy hóa. Lopes, C. R. và cộng sự. (2016). Tạp chí Y học & Khoa học Thể thao Scandinavia, 26(1), 131-136.

Sự thích ứng về sinh lý và thần kinh cơ để đáp ứng với việc tập tạ ấm ở phụ nữ. Bộ Đổi mới, Khoa học và Bền vững. (2018). Tạp chí Phụ nữ trong Thể thao và Hoạt động Thể chất, 27(2), 51-58.

Tác dụng của việc tập tạ ấm đối với khả năng tập thể dục nhịp điệu ở phụ nữ năng động giải trí. Emerson, B. và Atkinson, J. (2016). Nghiên cứu Hàng quý về Thể dục và Thể thao, 87(4), 427-433.

Tác dụng của việc tập tạ ấm đối với thành tích sức mạnh, sức mạnh và sức bền ở các vận động viên nữ. Jay, K. và cộng sự. (2013). Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều hòa, 27(3), 684-692.

Tác dụng của việc tập luyện cường độ cao ngắt quãng với tạ ấm trên V̇ O 2max. Vargas, N. T. và cộng sự. (2017). Tạp chí Khoa học và Y học Thể thao, 20(3), 285-289.

Ảnh hưởng của việc tập tạ ấm ngắn hạn trong mùa đến hiệu suất yếm khí của các cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp. Lara-González, E. và cộng sự. (2013). Tạp chí Khoa học Thể thao, 32(20), 1936-1943.

Phản ứng nội tiết tố cấp tính đối với hai phương pháp tập thể dục sức đề kháng khác nhau - Tập tạ so với tập tạ. Budnar, R. G. và cộng sự. (2014). Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều hòa, 28(1), 143-148.

Kettlebells cải thiện sức mạnh tối đa và bùng nổ ở các vận động viên nữ ở trường đại học. Fuentes-Orozco, C. và cộng sự. (2020). Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều hòa, ylaa971.