Hình thức phù hợp khi sử dụng tạ ấm Neo & Vinyl là gì?

Chuông ấm Neo & Vinyllà hai loại tạ ấm phổ biến được sử dụng trong các bài tập rèn luyện sức mạnh do chất lượng cao và tính linh hoạt. Chuông ấm Neo được làm bằng thép với lớp phủ cao su tổng hợp, mang lại cảm giác cầm nắm thoải mái và ngăn ngừa hư hỏng sàn nhà. Chuông ấm bằng nhựa vinyl chỉ được làm bằng nhựa vinyl và thường chứa đầy xi măng. Chúng cũng có cảm giác cầm nắm thoải mái và có nhiều màu sắc khác nhau. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp câu trả lời cho một số câu hỏi phổ biến về chuông ấm Neo & Vinyl.

Lợi ích của việc sử dụng chuông ấm Neo & Vinyl là gì?

Chuông ấm Neo & Vinyl rất có lợi vì chúng linh hoạt và có thể được sử dụng để tác động lên nhiều nhóm cơ khác nhau. Chúng cũng tốt cho việc xây dựng sức bền, sức mạnh và tính linh hoạt của tim mạch. Hơn nữa, tạ ấm tương đối rẻ và chiếm ít không gian hơn so với thiết bị cử tạ truyền thống.

Sự khác biệt giữa chuông ấm Neo và Vinyl là gì?

Sự khác biệt chính giữa chuông ấm Neo & Vinyl là vật liệu được sử dụng và giá thành. Chuông ấm Neo được làm bằng thép với lớp phủ cao su tổng hợp, khiến chúng đắt hơn so với chuông ấm Vinyl chỉ được làm bằng nhựa vinyl. Chuông ấm Neo cũng có giao diện chuyên nghiệp hơn, trong khi chuông ấm Vinyl có vẻ ngoài nhiều màu sắc và vui nhộn hơn.

Phạm vi trọng lượng được khuyến nghị cho chuông ấm Neo & Vinyl là bao nhiêu?

Phạm vi trọng lượng được khuyến nghị cho tạ ấm Neo & Vinyl tùy thuộc vào mức độ thể chất của từng cá nhân và các bài tập họ dự định thực hiện. Đối với người mới bắt đầu, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với mức tạ 8-16 kg (18-35 lbs) và tăng dần mức tạ khi họ tiến bộ. Những người tập nâng cao có thể sử dụng mức tạ lên tới 24 kg (53 lbs) trở lên tùy theo mức độ sức mạnh của họ.

Những bài tập nào có thể thực hiện được với tạ ấm Neo & Vinyl?

Chuông ấm Neo & Vinyl có thể được sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau như squats, lunges, deadlifts, swing, slams và presses. Chúng cũng có thể được kết hợp vào các bài tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) và luyện tập theo mạch. Có rất nhiều tài nguyên trực tuyến cung cấp các ý tưởng và thói quen tập luyện bằng cách sử dụng chuông ấm. Tóm lại, tạ ấm Neo & Vinyl đều là những công cụ tuyệt vời cho các bài tập rèn luyện sức mạnh. Chúng rất linh hoạt, giá cả phải chăng và có thể được sử dụng trong nhiều bài tập khác nhau. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay người tập tạ có kinh nghiệm, việc thêm chuông ấm vào thói quen tập luyện có thể giúp bạn đạt được mục tiêu về thể chất của mình.

Rizhao Good Crossfit Co.,ltd là nhà sản xuất thiết bị thể dục uy tín chuyên sản xuất tạ ấm chất lượng cao cũng như các thiết bị tăng cường sức khỏe và điều hòa khác. Họ chuyên cung cấp sản phẩm cho các phòng tập thể dục, phòng tập thể hình và những cá nhân đam mê thể hình và sức khỏe của mình. Nếu bạn muốn mua tạ ấm Neo & Vinyl hoặc các thiết bị thể dục khác, vui lòng truy cập trang web của họ tạihttps://www.goodgymfitness.comhoặc gửi email cho họ tạiella@goodgymfitness.com.

Tài liệu tham khảo:

Năng lượng sinh học và thích ứng cơ bắp. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Năng lượng sinh học của con người và các ứng dụng của nó Williams & Wilkins. Baltimore, MD; 2005 trang 311–343.

Tác dụng của việc tập tạ ấm đối với khả năng hiếu khí. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Tạp chí nghiên cứu sức mạnh và điều hòa. Tháng 2 năm 2010;24(2): 508-516.

Phản ứng sinh lý và cơ sinh học cấp tính đối với bài tập tạ tay. Otto WH III, Coburn JW và Brown LE. Tạp chí nghiên cứu sức mạnh và điều hòa. 26 tháng 10 năm 2012(10): 2798-2804.

Hiệu quả của việc tập tạ ấm ở những người thừa cân và béo phì: đánh giá có hệ thống. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Đánh giá béo phì. Tháng 7 năm 2013;14(7): 395-407.

So sánh sơ bộ giữa động tác lắc chuông ấm và chạy trên máy chạy bộ ở mức đánh giá tương đương về giá trị gắng sức được cảm nhận. Farrar RE, Mayhew JL và Koch AJ. Tạp chí nghiên cứu sức mạnh và điều hòa. 24/12/2010;24(12): 3350-3356.

Tác động của việc tập tạ ấm với khối lượng lớn đối với cấu trúc nội tiết tố và thành phần cơ thể ở nam giới được rèn luyện sức đề kháng. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW và McFarlin BK. Tạp chí nghiên cứu sức mạnh và điều hòa. 28/11/2014;28(11): 3209-3216.

Tác dụng của việc tập tạ ấm đối với khả năng hiếu khí. Larsson K, Johansson AC và Fjärås H. Tạp chí Nghiên cứu Thể hình. Tháng 4 năm 2016;5(1):3-9.

Tác dụng của chương trình tập tạ ấm đối với sức mạnh, sức mạnh và sức bền của cơ. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK và Minichiello J. Tạp chí Nghiên cứu Thể hình. Tháng 2 năm 2013;2(1): 16-22.

Huấn luyện xoay tạ ấm giúp cải thiện sức mạnh tối đa và bùng nổ. Hồ JP, Lauder MA và Smith NA. Tạp chí nghiên cứu sức mạnh và điều hòa. Tháng 5 năm 2012;26(5): 2228-2233.

Cơ chế sinh lý và cơ sinh học của chuyển động lắc chuông ấm. Hồ JP và Lauder MA. Tạp chí nghiên cứu thể hình. Tháng 7 năm 2012;1(2): 21-28.

Tác dụng của việc tập tạ ấm đối với các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Jay K, Frisch D, Hansen K, và cộng sự. Tạp chí nghiên cứu sức mạnh và điều hòa. Tháng 5 năm 2013;27(5): 1202-1209.