Làm thế nào để làm sạch và bảo trì băng ghế Adjsutabel của bạn?

Băng ghế có thể điều chỉnh là một trong những thiết bị quan trọng nhất dành cho vận động viên cử tạ và các chuyên gia trong ngành thể hình. Tính năng điều chỉnh của băng ghế cho phép người dùng nhắm mục tiêu vào nhiều nhóm cơ và đạt được trải nghiệm tập luyện đầy đủ. Băng ghế có thể điều chỉnh rất linh hoạt, chắc chắn và có thể điều chỉnh, mang đến cho người dùng sự thoải mái và ổn định cần thiết để thực hiện các bài tập của họ.

Lợi ích của ghế băng điều chỉnh là gì?

Băng ghế có thể điều chỉnh có một số lợi ích khiến chúng nổi bật. Chúng rất linh hoạt, nghĩa là bạn có thể điều chỉnh chúng theo nhiều vị trí khi tập luyện. Người dùng có thể thực hiện một số bài tập và nhắm vào một số bộ phận cơ thể bằng cách sử dụng cùng một thiết bị. Điều này cũng có thể giúp tiết kiệm không gian và giảm bớt sự lộn xộn trong phòng tập thể dục hoặc khu vực tập luyện của bạn.

Các mẹo bảo trì cho Băng ghế có thể điều chỉnh là gì?

Băng ghế có thể điều chỉnh cần được bảo trì thích hợp để phục vụ bạn trong thời gian dài. Dưới đây là một số lời khuyên cần thiết cần ghi nhớ:

1. Vệ sinh thường xuyên bằng khăn ẩm
2. Bôi trơn các bộ phận chuyển động định kỳ
3. Bảo quản bàn ở nơi khô ráo, sạch sẽ
4. Kiểm tra băng ghế thường xuyên để phát hiện hư hỏng hoặc hao mòn

Các loại băng ghế có thể điều chỉnh khác nhau là gì?

Có một số loại Ghế có thể điều chỉnh, bao gồm:

• băng ghế phẳng
• Ghế nghiêng
• băng ghế từ chối
• Băng ghế FID (Flat, Incline, Decline)

Một số bài tập có thể được thực hiện với Ghế có thể điều chỉnh là gì?

Người dùng có thể thực hiện một số bài tập với Ghế có thể điều chỉnh, bao gồm:

• Máy ép ghế
• Máy ép nghiêng
• Từ chối nhấn
• Quả tạ bay
• Hàng tạ một tay
• Các cuộn tạ xen kẽ
• Phần mở rộng cơ tam đầu khi ngồi

Tóm lại, Ghế có thể điều chỉnh là thiết bị cần thiết trong tập tạ và tập thể hình. Hiểu cách vệ sinh và bảo trì Ghế có thể điều chỉnh đúng cách sẽ đảm bảo cho bạn thời gian sử dụng được kéo dài. Hiện có nhiều loại Ghế có thể điều chỉnh khác nhau và bạn có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau bằng thiết bị đa năng này.

Giới thiệu về Công ty TNHH Rizhao Good Crossfit

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd là thương hiệu hàng đầu về sản xuất thiết bị thể dục bền bỉ, chất lượng cao. Thiết bị của chúng tôi đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng và an toàn mới nhất. Chúng tôi tự hào được phục vụ khách hàng một cách tốt nhất và đảm bảo sự hài lòng của họ. Chúng tôi cung cấp nhiều loại thiết bị, phụ kiện và dụng cụ thể dục để đáp ứng nhu cầu cụ thể của bạn. Mọi thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi tạiella@goodgymfitness.com.

Tài liệu nghiên cứu

Barnett C, Kippers V, Turner P. Ảnh hưởng của các biến thể của bài tập ép ghế lên hoạt động EMG của năm cơ vai. Tạp chí nghiên cứu sức mạnh và điều hòa. 1995 Tháng 11;9(4):222-7.

Morrissey MC, Harman EA, Johnson MJ. Các phương thức rèn luyện sức đề kháng: tính đặc hiệu và hiệu quả. Y học và Khoa học trong Thể thao và Tập thể dục. 1995 tháng 4;27(4):648-60.

Pearce AJ, DJ Kidgell, Zois J, Carlson JS. Tác dụng của việc khởi động thứ cấp sau khi giãn cơ. Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng Châu Âu. Tháng 8 năm 2012;112(8):3087-95.

Schoenfeld BJ. Việc sử dụng các kỹ thuật tập luyện chuyên biệt để tối đa hóa chứng phì đại cơ. Tạp chí sức mạnh và điều hòa. 2011 Ngày 1 tháng 12;33(6):60-5.

Wolfe BL, Lemura LM, Cole PJ. Phân tích định lượng của các chương trình tập đơn và nhiều hiệp trong huấn luyện sức đề kháng. Tạp chí nghiên cứu sức mạnh và điều hòa. tháng 11 năm 2004; 18(4): 35-47.

Fleck SJ, Kraemer WJ. Thiết kế chương trình huấn luyện kháng chiến, tái bản lần thứ 2. Nhà xuất bản Động học con người, 1997.

Harman EA, Garhammer J, Pandorf C. Quản lý và giải thích các loại pin thử nghiệm thần kinh cơ được chọn lọc, Trong: Maud P, Foster C, biên tập viên. Đánh giá sinh lý về thể lực của con người. Champaign, Illinois: Động học của con người, 1995.

Kraemer WJ, Fleck SJ. Huấn luyện sức mạnh cho vận động viên trẻ. Champaign, Illinois: Động học của con người, 1993.

Đá MH, O'Bryant HS. Tập tạ: Một cách tiếp cận khoa học. Phiên bản đại học. Minneapolis MN: Nhà xuất bản Burgess 1987.

Zatsiorsky VM. Khoa học và thực hành rèn luyện sức mạnh. Champaign, Illinois: Động học của con người, 1995.

Zourdos MC, Klemp A, Dolan C, Quiles JM, Schau KA, Jo E, Helms E, Esgro B, Duncan S, Garcia Merino S. Huấn luyện sức đề kháng mới-Đánh giá cụ thể về đo lường thang đo gắng sức nhận thức lặp đi lặp lại trong Khu bảo tồn. Tạp chí nghiên cứu sức mạnh và điều hòa. Tháng 9 năm 2016;30(9):267-75.