cuộc gọi Us +86-633-8811598
Gửi email cho chúng tôi [email protected]

Giảm cân đơn thuần có thể đạt được hiệu quả giảm cân không?

2021-08-04

Nâng tạ có giảm mỡ được không? Tất nhiên, bạn đừng nghĩ rằng aerobic có thể giảm cân
Những gì chúng tôi thường gọi là tập tạ cũng là những gì chúng tôi gọi là bài tập kỵ khí. Tập thể dục kỵ khí tiêu thụ glycogen, và một nhóm không thể làm điều đó trong thời gian dài, bởi vì tập luyện trong thời gian ngắn cần cung cấp năng lượng mạnh mẽ, và con người không phải là một cỗ máy không thể đạt được thời gian tập luyện cường độ cao trong thời gian dài, cơ thể chúng ta có thể 'Không chịu được nó, nó không thể được cung cấp bởi sự phân hủy của chất béo và chất đạm, vậy có thể giảm cân được chất béo không? Câu trả lời là có! Nhiều người thực sự khó hiểu, hôm nay chúng ta cùng xem!
1. Mặc dù nó tiêu thụ glycogen dự trữ trong cơ thể, nhưng chúng ta nên rõ ràng một điều: năng lượng của ngày hôm nay là chất béo của ngày mai! Tiêu hao năng lượng dư thừa tức là ngày mai sẽ giảm mỡ, là vấn đề tiêu hao nhiều hơn ăn vào nên cũng dễ hiểu.

Chúng ta ăn những thứ chắc chắn, thì lượng calo là chắc chắn, và sắt cuộn tiêu thụ năng lượng trên một đơn vị thời gian nhiều hơn so với hiếu khí, vì vậy lu sắt một giờ sẽ tỏa nhiệt nhiều hơn so với tiêu thụ năng lượng của aerobic, vì vậy cả hai đều tiêu thụ nhiều chất béo hơn và dự trữ glycogen , nhiệt sẽ trực tiếp gây ra khe hở, để nó có thể giảm béo, Chỉ là tiêu thụ trực tiếp hoặc tiêu thụ gián tiếp, hình thức là khác nhau!


2. Tập tạ có thể xây dựng cơ bắp! Nhiều cô gái nghĩ rằng tăng cơ là một điều khủng khiếp, nhưng nó tốt hơn rất nhiều so với thân hình mập mạp của bạn. Thêm cơ có nghĩa là tăng cơ và đồng thời cơ chuyển hóa cơ bản của chúng ta cũng sẽ tăng lên, tăng cơ giúp giảm mỡ rất nhiều, cơ bản thì chuyển hóa cũng nhiều đấy các nàng ạ, cơ địa khó giảm cân, không thích thể thao nên ít. khối lượng cơ và tỷ lệ mỡ trong cơ thể rất lớn, muốn giảm cân chỉ cần ăn kiêng thì bản thân chuyển hóa cơ bản rất thấp, trong khi ăn kiêng thì bản thân tiêu hao ít mỡ, nên rất khó giảm cân! Muốn nhấn mạnh ở đây, rất nhiều bạn nữ không thích tập thể dục đặc biệt là lượng cơ ít, phải tập trước sau một thời gian tập aerobic và kiểm soát chế độ ăn để giảm cân, như vậy đã khỏe rồi thì hiệu quả lại rất rõ rệt!
3. Lu sắt có thể đạt thời gian tiêu thụ nhiệt rất lâu, mặc dù chúng ta có thể luyện tập trong 10 phút, nhưng thời gian đốt cháy năng lượng có thể lên đến vài giờ hoặc vài ngày, độ bền của lu sắt là rất lớn, cơ thể sẽ xuất hiện tiêu thụ quá nhiều oxy, vì vậy để bù đắp lượng oxy bị thiếu, cơ thể sẽ tiếp tục tiêu hao năng lượng để duy trì sự cân bằng. Và một khi bạn ngừng tập cardio trong nửa giờ và nhịp tim của bạn giảm xuống, bạn sẽ không thể tiếp tục đốt cháy chất béo.
Có rất nhiều bạn gái đặt ra câu hỏi bổ sung sắt có tăng cơ bắp không? Đây là một quan điểm sai lầm! Tăng cơ khó hơn giảm cân rất nhiều, nhất là đối với các bạn nữ, muốn tăng cơ nhanh đã khó, tăng cơ trong thời gian ngắn lại càng không. Điều này là do con gái không giống con trai và mức độ tiết hormone nam cũng không giống nhau, vì vậy đừng lo lắng về việc trở thành King Kong Barbie.
Đối với những người khó giảm mỡ, hãy tạm dừng việc tập aerobic hàng ngày và đến phòng tập gym. Bạn sẽ khám phá ra một lục địa mới!