Kettlebell là một thiết bị tập luyện rất tốt

Nói về công cụ luyện tập nhỏ nhất trong thể dục, tôi tin rằngtạ ấmChắc chắn là điều mà nhiều người sẽ nghĩ đến, nhưng tạ ấm mang lại cho chúng ta những tác dụng tập luyện nào?
Thông qua việc tập luyện với tạ tay, sự tăng cường sức mạnh cơ bắp rõ ràng nhất đến từ vùng sức mạnh cốt lõi, với tốc độ tăng trưởng trung bình thậm chí là 70%. Đồng thời, khả năng cân bằng động cũng được nâng cao hơn rất nhiều.

Nhìn chung, so với nhóm đối chứng, khả năng của nhóm thực nghiệm về mọi mặt, bao gồm hấp thụ oxy tối đa, ngồi xổm, cầm nắm, cân bằng động và sức mạnh cơ cốt lõi, đã được cải thiện đáng kể.
Kettlebellluyện tập có thể tăng sức mạnh cơ bắp, nhưng đồng thời bạn cũng sẽ đạt được những lợi ích khác. Nói chung, chỉ riêng việc tập luyện sức bền không thể cải thiện hiệu quả thể dục nhịp điệu hoặc sức mạnh cơ cốt lõi, trừ khi bạn đặc biệt tập trung vào luyện tập sức mạnh cơ cốt lõi.
Tuy nhiên, trong luyện tập tạ tay, bạn có thể tăng sức mạnh cơ bắp, thể dục nhịp điệu và sức mạnh cơ cốt lõi cùng một lúc thông qua bài tập này. Từ quan điểm cường độ, chúng ta có thể định nghĩa một cách đại khái về tạ ấm là giữa việc luyện tập theo chu kỳ kháng và luyện tập chạy ổn định.

Với sức mạnh cơ cốt lõi tốt, mọi người có thể phát triển hiệu quả mức độ toàn diện hơn của sức mạnh cơ bắp và giảm nguy cơ chấn thương, chẳng hạn như đau thắt lưng.
Những người thường xuyên thực hiệnquả tạhoặc đào tạo tương tự có thể làm giảm đáng kể nguy cơ té ngã. Nguyên tắc này cũng giống như đối với các vận động viên. Khả năng cân bằng động càng tốt thì càng có lợi cho việc thể hiện các kỹ năng thể thao xuất sắc.

Tất cả trong tất cả,quả tạlà một hình thức đào tạo rất truyền thống có lịch sử lâu đời. Nó có thể cải thiện toàn diện và đáng kể thể lực và tăng cường khả năng toàn diện. Sức mạnh bùng nổ vốn có và khả năng di chuyển toàn thân của nó làm cho nó trở thành một công cụ đào tạo rất toàn diện và hiệu quả.

Nếu có điều kiện, bạn nên thử sử dụng công cụ này, biết đâu nó có thể mang lại cho bạn kết quả tập luyện rất tốt.