Lợi ích của bài tập tạ tay

chuông ấmsthường được làm bằng gang, với các quy cách tương ứng là 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kg và 50kg. Ở Trung Quốc, cũng có những chiếc khóa bằng đá hình chiếc khóa, gần giống như những chiếc chuông ấm.

Khi đang sử dụngchuông ấmsđể tập thể dục, bạn có thể thực hiện tất cả các loại chống đẩy, nâng, nâng, ném, nhảy ngồi xổm và các bài tập khác. Sự khác biệt giữa đào tạo Kettlebell và đào tạo quả tạ và thanh tạ là Kettlebell hiệu quả hơn trong việc cải thiện toàn diện sức mạnh bùng nổ tổng thể. Vì vậy, Kettlebell và khóa đá đã được các đấu sĩ và võ sĩ yêu thích ngay từ khi ra đời.