Sự khác biệt giữa yoga và Pilates là gì?

Yoga & pilatelà sự kết hợp giữa rèn luyện trí óc và cơ thể ngày càng trở nên phổ biến hiện nay. Cả hai đều là những bài tập có tác động thấp, tập trung vào việc cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng. Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ và đã tồn tại hàng ngàn năm. Nó bao gồm nhiều tư thế, bài tập thở và thiền định khác nhau để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặt khác, Pilates được phát triển bởi Joseph Pilates ở Đức vào thế kỷ 20. Nó nhấn mạnh các chuyển động có kiểm soát, thở đúng cách và sử dụng thiết bị để làm săn chắc cơ bắp và cải thiện tư thế.

Sự khác biệt giữa yoga và Pilates là gì?

Mặc dù cả yoga và Pilates đều có chung những lợi ích nhưng có một số khác biệt lớn giữa chúng. Thứ nhất, yoga mang tính thiền định và tâm linh hơn. Nó nhấn mạnh sự bình yên và thanh thản bên trong, trong khi Pilates thiên về thể chất hơn và tập trung vào việc đạt được cơ lõi khỏe mạnh và cơ bắp săn chắc. Thứ hai, các tư thế yoga được giữ trong thời gian dài hơn, trong khi các động tác Pilates thường nhanh hơn và lặp đi lặp lại nhiều hơn. Cuối cùng, yoga đa dạng hơn về phong cách và cách tập, trong khi Pilates có cấu trúc và nhất quán hơn.

Lợi ích của yoga và Pilates là gì?

Yoga và Pilates đều mang lại nhiều lợi ích cho tâm trí và cơ thể. Chúng có thể giúp cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt, sự cân bằng, tư thế và khả năng phối hợp. Chúng cũng làm giảm căng thẳng và lo lắng, tăng mức năng lượng và thúc đẩy sự thư giãn. Ngoài ra, chúng có thể hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Yoga và Pilates có thể được thực hiện cùng nhau?

Có, yoga và Pilates có thể được thực hiện cùng nhau để tạo ra một bài tập toàn diện hơn. Pilates có thể giúp tăng cường cơ bắp cốt lõi trong khi yoga có thể cải thiện tính linh hoạt và cân bằng. Kết hợp cả hai có thể mang lại một bài tập toàn thân giúp hỗ trợ tâm trí và cơ thể khỏe mạnh.

Nhìn chung, yoga và Pilates ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây do mang lại nhiều lợi ích. Mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ thể chất đều có thể được hưởng lợi từ các bài tập thể chất và tinh thần này.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd là công ty thể hình hàng đầu chuyên cung cấp các giải pháp thể dục toàn diện cho khách hàng trên toàn thế giới. Mục tiêu của chúng tôi là cung cấp các thiết bị thể dục chất lượng cao, chẳng hạn như thảm tập yoga và bóng Pilates, để giúp mọi người đạt được mục tiêu tập thể dục của mình. Trang web của chúng tôi,https://www.goodgymfitness.com, cung cấp nhiều loại sản phẩm và dịch vụ, bao gồm đào tạo trực tuyến và tư vấn thể dục. Bạn có thể liên hệ với chúng tôi tạiella@goodgymfitness.comđể tìm hiểu thêm về sản phẩm và dịch vụ của chúng tôi.

10 bài báo khoa học về Yoga và Pilates:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020). Tác dụng của các biện pháp can thiệp yoga đối với tình trạng mệt mỏi: một phân tích tổng hợp. Y học bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng, 2020.

2. Muralikrishnan, K., & Balasubramaniam, U. (2015). Asana và pranayama cho bệnh đái tháo đường: Đánh giá có hệ thống. Tạp chí Quốc tế về Yoga, 8(1), 33–42.

3. May, L., và cộng sự. (2019). Yoga và Pilates điều trị chứng đau cổ mãn tính: Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng không thua kém. Khoa học và Thực hành Cơ xương khớp, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Hoạt động thể chất, tập thể dục, trầm cảm và rối loạn lo âu. Tạp chí Truyền dẫn Thần kinh, 118(6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014). Đo lường hiệu quả của việc đào tạo cải cách Pilates về độ linh hoạt của gân kheo bằng bài kiểm tra ngồi và tiếp cận. Tạp chí Yoga & Vật lý trị liệu, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J., & Ugrappa, S. (2018). Tác dụng của Yoga đối với chứng lo âu và trầm cảm ở phụ nữ. Tạp chí Nghiên cứu Tâm lý và Giáo dục, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., và cộng sự. (2016). Tác dụng của yoga đối với sóng não và kích hoạt cấu trúc: Đánh giá. Các liệu pháp bổ sung trong thực hành lâm sàng, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., và cộng sự. (2017). Yoga và tập thể dục như một liệu pháp điều trị trầm cảm sau sinh: Đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp. Tạp chí Rối loạn cảm xúc, 229, 242–253.

9. Nambi, G. S., và cộng sự. (2014). Yoga cho bệnh tim mạch vành: đánh giá. Tạp chí Y học Bổ sung và Tích hợp, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). Kéo dài: Cơ chế và lợi ích đối với hiệu suất thể thao và phòng ngừa chấn thương. Đánh giá Vật lý trị liệu, 10(4), 259–271.