Các tùy chọn trọng lượng tiêu chuẩn có sẵn cho Barbells là gì?

Barbellslà những thiết bị thiết yếu trong tập tạ, sức mạnh, CrossFit và đào tạo sức mạnh chung. Chúng có nhiều kích cỡ và tùy chọn cân nặng để phù hợp với các nhu cầu đào tạo khác nhau. Hiểu các tùy chọn trọng lượng tiêu chuẩn có sẵn cho Barbells giúp vận động viên chọn thanh phù hợp cho các mục tiêu tập thể dục của họ. Dưới đây là các tùy chọn trọng lượng Barbell phổ biến nhất.

1. Tiêu chuẩn thanh ngữ

Barbells tiêu chuẩn thường được tìm thấy trong các phòng tập thể dục tại nhà và một số phòng tập thể dục thương mại. Chúng thường đo chiều dài khoảng 5 đến 7 feet và nặng khoảng:

- 15 lbs (6,8 kg) cho các thanh ngắn hơn (5 feet)

- 20 lbs (9 kg) cho các thanh dài trung bình (6 feet)

- 25 lbs (11,3 kg) cho các thanh có độ dài đầy đủ (7 feet)

2. Các thanh tạ Olympic

Các thanh tạ Olympic được thiết kế cho cử tạ và sức mạnh chuyên nghiệp. Chúng được tạo ra để giữ trọng lượng nặng hơn và có thông số kỹ thuật tiêu chuẩn:

- Đàn ông Olympic Barbell - dài 7,2 feet (2,2 mét), nặng 44 lbs (20 kg)

- Phụ nữ Olympic Barbell - dài 6,6 feet (2 mét), nặng 33 lbs (15 kg)

- thanh niên/huấn luyện viên Olympic Barbell - dài 5 đến 6 feet, nặng 22 lbs (10 kg)

3. Điện lực

Các thanh tạ Powerlifting tương tự như các thanh tạ Olympic nhưng được thiết kế để xử lý trọng lượng cực kỳ nặng với roi tối thiểu. Họ tuân theo các tiêu chuẩn trọng lượng tương tự:

- 44 lbs (20 kg) cho các thanh cạnh tranh

- Thanh đặc sản nặng hơn cho các biến thể squat và deadlift

4. Tiếng barbell đặc biệt

Ngoài ra còn có các thanh đặc biệt được thiết kế cho các bài tập cụ thể:

- EZ Curl Bar - 10 đến 15 lbs (4,5 đến 7 kg)

- bẫy/thanh hex - 45 đến 60 lbs (20 đến 27 kg)

- Thanh squat an toàn - 60 đến 70 lbs (27 đến 32 kg)

- Thanh trục - 20 đến 33 lbs (9 đến 15 kg)

Phần kết luận

Chọn trọng lượng thanh tạ phù hợp phụ thuộc vào phong cách đào tạo và mục tiêu thể dục. Cho dù sử dụng các thanh tạ tiêu chuẩn, Olympic, Powerlifting hoặc Special, hiểu các tùy chọn trọng lượng của họ đảm bảo hiệu suất và an toàn tối ưu trong quá trình tập luyện.

Rizhao là một chuyên giaBarbellsCác nhà sản xuất và nhà cung cấp ở Trung Quốc. Các thanh tạ tùy chỉnh của chúng tôi không chỉ được sản xuất tại Trung Quốc và chúng tôi có mới nhất và nâng cao, mà còn có giá rẻ. Chào mừng bạn đến với nhà máy của chúng tôi đến các sản phẩm bền bỉ bán buôn. Trang web của chúng tôi tại www.goodgymfitness.com để tìm hiểu thêm về các sản phẩm của chúng tôi. Đối với các câu hỏi, bạn có thể liên hệ với chúng tôi tạiella@goodgymfitness.com.