Làm thế nào để các thanh tạ Olympic khác với thanh tạ tiêu chuẩn?

Khi nói đến cử tạ, sự lựa chọn củathanh tạcó thể tác động đáng kể đến hiệu suất, an toàn và hiệu quả đào tạo. Hai loại chính của thanh tạ thống trị thế giới thể dục: thanh tạ Olympic và thanh tạ tiêu chuẩn. Hiểu được sự khác biệt của họ có thể giúp vận động viên, người đi tập thể dục và những người đam mê thể dục đưa ra quyết định sáng suốt dựa trên nhu cầu đào tạo của họ.

1. Kích thước và trọng lượng

Một trong những khác biệt đáng chú ý nhất giữa Olympic và thanh ngữ tiêu chuẩn là kích thước và trọng lượng của chúng.

- Các thanh tạ Olympic thường có chiều dài 7 feet (2,2 mét) và nặng 45 pounds (20 kg) đối với thanh nam và 33 pounds (15 kg) cho các thanh nữ.

- Tiếng thanh ngữ tiêu chuẩn ngắn hơn, thường có chiều dài khoảng 5 đến 6 feet và nặng khoảng 15 đến 25 pounds, khiến chúng phù hợp hơn cho các phòng tập thể dục tại nhà và những người nâng bình thường.

2. Đường kính tay áo và xoay

Các thanh tạ Olympic có tay áo quay 2 inch, cho phép chúng chứa các tấm trọng lượng Olympic. Tay áo xoay làm giảm căng thẳng cổ tay và cải thiện hiệu quả nâng, đặc biệt là trong các chuyển động động như làm sạch và giật.

Ngược lại, thanh tạ tiêu chuẩn có tay áo không quay 1 inch, điều đó có nghĩa là chúng chỉ có thể giữ các tấm trọng lượng tiêu chuẩn và ít lý tưởng hơn cho thang máy tốc độ cao.

3. Khả năng cân nặng

Do xây dựng của họ, OlympicBarbellsCó thể hỗ trợ trọng lượng cao hơn đáng kể so với thanh tạ tiêu chuẩn.

- Thanh Olympic có thể xử lý tải lên tới 1.000 pound, tùy thuộc vào loại thanh cụ thể.

- Các thanh tiêu chuẩn thường hỗ trợ khoảng 200 đến 300 pounds, làm cho chúng phù hợp hơn cho người mới bắt đầu và đào tạo ánh sáng.

4. WHIP và tính linh hoạt

Các thanh tạ Olympic được thiết kế với một mức độ linh hoạt nhất định hoặc WHIP WHIP, cho phép chúng uốn cong một chút dưới tải trọng nặng và quay lại vị trí. Điều này đặc biệt có lợi cho các phong trào cử tạ Olympic như giật và sạch và giật.

Mặt khác, các thanh tạ tiêu chuẩn cứng hơn và không cung cấp cùng một mức roi, làm cho chúng phù hợp hơn cho các thang máy tĩnh như máy ép băng ghế dự bị và lọn tóc.

5. Knurling và Grip

Các thanh Olympic có các mẫu nối cụ thể được thiết kế cho thang máy cạnh tranh. Họ có kết nối trung tâm (đối với thanh nam giới) để hỗ trợ squats và các vòng nắm được đánh dấu rõ ràng để đặt tay nhất quán.

Các thanh tiêu chuẩn có thể có ít knurling ít tích cực hơn, điều này có thể giúp chúng thoải mái hơn cho các thói quen tập thể dục nói chung.

6. Sử dụng và mục đích

- Các thanh tạ Olympic được sử dụng trong cử tạ chuyên nghiệp, sức mạnh và CrossFit. Chúng là lý tưởng để đào tạo sức mạnh nghiêm túc và nâng cạnh tranh.

- Tiêu chuẩn Barbells là tốt nhất cho phòng tập thể dục tại nhà, đào tạo sức mạnh ánh sáng và các thói quen tập thể dục nói chung, nơi nâng vật nặng không phải là trọng tâm chính.

Phần kết luận

Cả Olympic và Barbells tiêu chuẩn đều có những lợi thế độc đáo, phục vụ cho các phong cách và mục tiêu đào tạo khác nhau. Nếu bạn nghiêm túc về việc rèn luyện sức mạnh hoặc cử tạ Olympic, đầu tư vào một thanh tạ Olympic là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, đối với người mới bắt đầu hoặc những người có không gian hạn chế và nhu cầu đào tạo nhẹ hơn, một thanh tạ tiêu chuẩn có thể là một lựa chọn thực tế và thân thiện với ngân sách hơn.

Rizhao là một chuyên giaBarbellsCác nhà sản xuất và nhà cung cấp ở Trung Quốc. Các thanh tạ tùy chỉnh của chúng tôi không chỉ được sản xuất tại Trung Quốc và chúng tôi có mới nhất và nâng cao, mà còn có giá rẻ. Chào mừng bạn đến với nhà máy của chúng tôi đến các sản phẩm bền bỉ bán buôn. Trang web của chúng tôi tại www.goodgymfitness.com để tìm hiểu thêm về các sản phẩm của chúng tôi. Đối với các câu hỏi, bạn có thể liên hệ với chúng tôi tạiella@goodgymfitness.com.