Quả tạ là gì

Chuông hưlà một thiết bị đơn giản được sử dụng để tăng cường rèn luyện sức mạnh cơ bắp. Vật liệu chính của nó là gang, và một số được bao phủ bởi một lớp cao su.
Mục đích của nó là để rèn luyện sức mạnh cơ bắp, đào tạo chuyển động kết hợp của cơ bắp. Những bệnh nhân có sức bền cơ thấp do liệt vận động, đau nhức, lâu ngày không vận động,… thì cầm tạ, dùng sức nặng của tạ để tập sức đề kháng và rèn luyện sức bền của cơ.
Chuông không kêucó thể tập một cơ đơn lẻ; nếu bạn tăng trọng lượng, bạn cần sự phối hợp của nhiều cơ. Nó cũng có thể được sử dụng như một loại bài tập luyện tập kết hợp cơ bắp.
Một thiết bị phụ trợ cho các bài tập tạ và thể hình. Có hai loại trọng lượng cố định và trọng lượng điều chỉnh. â ‘Các quả tạ có trọng lượng cố định. Nó được làm bằng gang với một thanh sắt ở giữa và những viên bi đặc ở hai đầu để luyện tập. “Quả tạ có thể điều chỉnh được. Tương tự như tạ thu gọn, các tấm sắt tròn có khối lượng khác nhau được đặt vào hai đầu của thanh sắt ngắn dài khoảng 40 đến 45 cm, có thể tăng giảm khối lượng khi nâng tạ hoặc các bài tập thể dục thẩm mỹ. Các bài tập tạ thường xuyên có thể tăng sức mạnh cơ bắp ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể.

Ngoài sắtchuông không kêu, có cả tạ bằng gỗ hoặc nhựa. Khi luyện tập, hãy sử dụng âm thanh gõ của quả tạ gỗ hoặc quả tạ nhựa để nâng cao khả năng phối hợp và cảm nhận nhịp điệu của người tập. Bạn cũng có thể đan những quả tạ gỗ thành một bộ hoàn chỉnh để biểu diễn thể dục dụng cụ.