Sai lầm phổ biến khi tập tạ (3)

Chuông không kêukhông thích hợp cho người già
(quả tạ cao su)Có rất nhiều người yêu thích thể dục trong số những người cao tuổi, nhưng họ thường chọn các bài tập chạy bộ, radio. Ít người chú ý đến việc tập luyện sức mạnh, và tạ về cơ bản là không được coi trọng. Hầu hết mọi người đều cho rằng khi về già, sức bền giảm sút nên không thích hợp để rèn luyện sức bền. Đây không phải là trường hợp. Ở một khía cạnh nào đó, việc rèn luyện sức bền là cần thiết hơn vì sức mạnh đã suy giảm.

Cơ bắp tạo ra chuyển động và giúp cơ thể duy trì trạng thái tĩnh lặng(Trung Quốc quả tạ). Cùng với sự lớn lên của tuổi tác, các sợi cơ tự nhiên bị co lại và sức bền giảm đi, điều này không chỉ chậm lại mà còn giảm độ ổn định. Gân và màng xương dễ bị mài mòn nhiều hơn nên khả năng bị đau ở từng khớp cũng tăng lên rất nhiều. Tập thể dục cường độ thích hợp không chỉ có thể trì hoãn quá trình teo cơ, duy trì độ đàn hồi của cơ và tạo nền tảng để tham gia tốt hơn các hình thức hoạt động thể dục khác, mà còn làm tăng tác dụng bảo vệ của cơ đối với sự ổn định của khớp, để giảm hoặc giảm bớt tất cả các loại đau đớn. Quả tạ nhỏ và tinh tế, chất lượng cao và giá thấp. Chúng đặc biệt thích hợp để tập luyện sức bền cho người cao tuổi.