Định nghĩa của bài tập tạ

Tạ đòn tạlà một loại thiết bị đào tạo cốt lõi, và nó cũng được sử dụng trong nâng tạ. Bài tập với tạ là một loại hình tập tạ, chỉ sử dụng dụng cụ tập tạ để nâng cao sức mạnh của cơ bắp. Barbell cũng có thể được sử dụng để tập luyện cốt lõi nhằm thúc đẩy sự phối hợp tổng thể.

Tạ đòn tạđược sử dụng rộng rãi cho vai, lưng, cánh tay, ngực và các cơ khác. Thông qua các thanh tạ và tấm sắt có trọng lượng khác nhau, chúng tôi sử dụng một số kỹ năng rèn luyện sức mạnh cơ bắp đặc biệt để rèn luyện sức bền cơ bắp cho các nhóm cơ toàn thân, nhằm đốt cháy chất béo và chuyển hóa thành đường thể hình, tăng cường sức mạnh cơ bắp, nâng cao khả năng cốt lõi của cơ thể, và cải thiện các cơ bắp lâu ngày vẫn còn lỏng lẻo; Ngoài ra, nó có thể trì hoãn sự lão hóa cơ, tăng mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương, cải thiện nội tiết và cải thiện sự phối hợp thể chất. Đó là một trong những môn thể thao mà nam và nữ muốn giữ dáng đều có thể tham gia tập luyện.(Giàn tạ Trung Quốc)