Ưu điểm của việc tập tạ

Tiếp tục luyện tậpchuông không kêutrong thời gian dài có thể sửa đổi các đường cơ và tăng sức bền của cơ. Thường tập tạ với trọng lượng lớn có thể làm cho cơ bắp chắc khỏe, tăng cường các sợi cơ và tăng sức bền của cơ.

Quả tạcó thể tập luyện cơ chi trên, cơ eo và cơ bụng. Nếu bạn giữ chặt quả tạ ở gáy khi thực hiện động tác ngồi lên, bạn có thể tăng tải trọng cho bài tập cơ bụng; Giữ quả tạ để thực hiện động tác gập hoặc xoay bên có thể tập luyện cơ xiên bên trong và bên ngoài của bụng; Động tác nâng thẳng tay về phía trước và nâng thẳng bên khi cầm tạ có thể tập luyện cơ vai và cơ ngực.

Quả tạcó thể vận động cơ chi dưới. Chẳng hạn như cầm tạ, ngồi xổm trên một chân, ngồi xổm và nhảy bằng cả hai chân, v.v.