Công nghiệp Tin tức

tạ IWF

Mạnh mẽ hơn một cách an toàn: Lợi ích của việc sử dụng tấm cản trong quá trình tập luyện của bạn

Đĩa đệm là đĩa tạ thường được sử dụng trong môn cử tạ và cử tạ Olympic.

Làm thế nào để chọn thiết bị và giá đỡ tốt nhất cho việc bố trí phòng tập thể dục tại nhà của bạn?

Việc chọn thiết bị và giá đỡ tốt nhất cho phòng tập thể dục tại nhà của bạn phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như không gian sẵn có, mục tiêu tập thể dục và ngân sách của bạn. Dưới đây là một số bước giúp bạn đưa ra lựa chọn đúng đắn:

Cử tạ: Biết các quy tắc và kỹ thuật

Cử tạ là môn thể thao cường độ cao và dựa trên kỹ năng, mục tiêu là nâng được trọng lượng nặng nhất trong một khoảng thời gian cực ngắn. Tiếp theo, tôi sẽ cung cấp cho bạn một số quy tắc và kỹ thuật cử tạ.

Các lớp cử tạ được phân loại như thế nào?

The original 8 levels of men's weightlifting are: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 kg and more than 105 kg. In 2018, the new 10 levels adjusted by the International Weightlifting Federation are 55 (non-Olympic), There are 10 levels including 61, 67, 73, 81, 89 (non-Olympic), 96, 102 (non-Olympic), 109 kg......

Có thể tập tạ ở đâu

Giữ tạ bằng cả hai tay ở hai bên cơ thể, hai khuỷu tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng về phía trước, đẩy tạ theo hình vòng cung lên điểm cao nhất rồi từ từ hạ tạ xuống.