Ghế băng mini kiểu Bắc Âu

Ghế băng mini Bắc Âu hay còn gọi là ghế siêu căng là một thiết bị tập thể dục phổ biến được sử dụng để tăng cường sức mạnh cho lưng dưới, cơ mông lớn và cơ bụng. Nó được thiết kế để giúp kiểm soát chuyển động của cột sống và thực hiện các bài tập hạ huyết áp. Ghế bao gồm một bề mặt mông và đùi phẳng, có đệm và hai bàn đạp chân có đệm để hỗ trợ mắt cá chân. Người dùng nằm úp mặt trên một mặt phẳng và đặt chân dưới bàn đạp. Trong các chuyển động chậm, có kiểm soát, họ nâng phần thân trên của mình về phía sàn. Sau đó, người dùng di chuyển trở lại vị trí bắt đầu một cách có kiểm soát. Sử dụng thường xuyên ghế La Mã, được tạo hình đúng cách, có thể giúp cải thiện sức mạnh tổng thể và tính linh hoạt của lưng. Nó cũng có thể giúp cải thiện tư thế bằng cách tăng cường các cơ hỗ trợ cột sống. Ghế La Mã thường được sử dụng kết hợp với các bài tập khác như gập bụng và nâng chân để phát triển cơ bụng. Một số mẫu ghế La Mã có thể được định hướng để cho phép có nhiều vị trí và góc độ khác nhau để tập luyện các phần khác nhau của cơ lưng và cơ bụng. Khi sử dụng ghế La Mã, điều quan trọng là phải hiểu đúng tư thế và tăng dần cường độ cũng như thời lượng tập, bắt đầu với các bài tập ở cấp độ cơ bản và tăng dần khi sức mạnh tăng lên.

Gửi yêu cầu